書籍概述

這本書由一位日本精神科醫生所著，僅閱讀摘要就已深深吸引我。作者在書中提到，他每天堅持寫日記、發YouTube影片、發表部落格文章，經營粉絲專頁，每月舉行兩場講座。這些活動持續了幾十年，並未花費過多時間，反而讓他擁有比一般人更多的休閒時間，例如每年至少出國30天，每月有10次聚會，每月至少讀20本書。這樣的生活讓我難以停止閱讀這本書。

輸出的重要性

作者強調輸出練習的重要性。如果我們經常閱讀書籍、觀看電影或劇集，但在與人分享討論時只會說出「好看」、「精彩」這類膚淺的話語，那麼我們的時間就是浪費的，因為知識並沒有真正進入我們的大腦。大腦是最聰明的器官，如果只是簡單地閱讀而不練習，這些知識只會短暫停留在我們的海馬迴，不會進入長期的知識儲存庫中，因此閱讀的時間就等於浪費了。

輸出的方法

作者在書中提供了大量的輸出練習方法，從寫作和口述兩個方面著手。

• 寫作方面：
  • 每天寫部落格文章
  • 每年固定寫2~3本書
  • 每天寫日記
  • 每天發表Facebook文章
• 口述方面：
  • 每月舉行兩場講座
  • 每月參加10場聚會
  • 與朋友聊天、分享事情
  • 擔任教師進行教學

輸出的實驗與例子

作者舉了一個鮮明的例子：每月讀10本書的人和每月讀3本書的人誰比較厲害？乍看之下似乎是每月讀10本書的人更厲害，但如果讀3本書的人能夠深入分享，而讀10本書的人卻無法，那麼前者顯然更優秀。

美國哥倫比亞大學心理學家蓋茲博士的一項實驗也佐證了這一點：成績最佳的是輸入比例為四成，輸出比例為六成的學生。而年紀越大，輸出比例應更高，因為年老的人記憶力不如年輕人，需要更多的練習時間才能達到最佳效果。

提問的重要性

作者也說明提問的重要性。帶著問題去閱讀文章更能集中注意力解決問題，不會讓頭腦漫無目的地探索。一項研究顯示，有自我提問的學習者比沒有自我提問的學習者成績高出10~20%。

身體力行的實踐

最讓我受益的是作者強調身體力行的實踐，而不僅僅是獲取知識。僅僅把知識收錄在腦中無法改變世界，必須實踐這些知識。作者會在閱讀完每本書後列出未來要做的事，這種方式才是真正的學習。

未來改變計畫

• 注重輸出練習：閱讀完一本書後要用自己的話語寫出讀書心得。
• 計劃條列：列出即將做的事項，按簡單到難排列，並計時每個項目所花費的時間。
• 做簡報時：事先列出聽者可能會提出的問題（10-30-100法則）。